mercredi 25 septembre 2024
jeudi 31 août 2023
mardi 19 juillet 2022
jeudi 7 octobre 2021
mardi 31 août 2021
REPRISE LE 13 SEPTEMBRE
L'été touche à sa fin, il est temps de reprendre le chemin de la salle de sport 😁. 'espère que vous avez passé de bonnes vacances reposantes et ressourçantes.
Samedi 4 septembre à lieu la journée des associations.
Le 13 septembre c'est la reprise des cours. Je vous dis à bientôt
samedi 5 septembre 2020
Reprise le 14 septembre 2020
Bonjour,
Cette année la rentrée ne se déroulera pas comme les autres années. La ou le covid nous a contraint de nous adapter aux nouvelles normes sanitaires afin que les cours soient sécurisés. C'est pour cela que je vous demande de venir :
- avec votre propre matériel (tapis, brassards ou haltères, ballon souple et élastique) afin qu'il n'y ait pas de contact avec un autre adhérent.
-Vous aurez un sens de circulation à respecter pour votre arrivée et sortie de la salle.
- Vous arriverez en tenue de sport avec votre masque et vous aurez du gel hydroalcoolique à l'entrée de la salle.
- Les vestiaires ne seront disponible que pour aller aux toilettes.
Même si nous pratiquons un sport individuel, il est temps de jouer collectif (de penser aux autres) car il en va de la santé de tous.
mercredi 14 août 2019
jeudi 11 octobre 2018
Extrait d'un cours de gainage
Le gainage permet de renforcer un nombre important de muscles superficiels et profonds.
Les abdominaux et le dos sont en première ligne. Les fessiers et quadriceps sont également sollicités sans oublier les pectoraux.
En renforçant la ceinture abdominale, des douleurs dorsales peuvent être évitées.
Il permet aussi d'avoir un ventre plus plat, d'affiner et tonifier la silhouette.
Ce sont des postures que l'on maintient entre 30' et 50' au fil du temps et sur 3 répétitions.
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Planche sur une jambe |
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Planche 1 bras et 1 jambe levée opposée |
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Planche latérale |
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Planche latérale |
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Planche bras fléchis |
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Planche bras tendus |
lundi 20 août 2018
vendredi 22 juin 2018
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